co do silowni

:)) co za dzień. Właściwie to zaczęło się już wczoraj. Historia będzie przydługawa i nudnawa, ale muszę sobie zapisać ku swojej przestrodze jak będe przeglądał swój dziennik w przyszłości. Miałem poważny problem z zaśnięciem, ostatnia widziana godzina to 2:10AM więc myślę, że gdzieś 2:30AM zasnąłem. Rano budzik o 7ej bez szans na powstanie. [...]

to taka bariera mentalna wg mnie bo np ty i xzaar po jej osiągnięciu poszliście o 2 kroki do przodu, wyznaczyliście nowe cele a były też osoby które po jej osiągnięciu całkowicie zmieniły swoje podejście do sportów siłowych np. Darnok i Magor;-) No. Masz rację. Obiecałem sobie, że nigdy nie będę publicznie wypowiadał się o osiągnięciach "mojego [...]

Rozwiniesz temat treningu z Wasoniem? Tzn ile teningów na x powtórzeniach i jakie obciążenia? widzisz problem w tym że ja nie wiem w sumie na ile to był plan, a na ile Wason to improwizował, generalnie kupy się trzymało %-) sporo było dobierane indywidualnie i korygowane na bieżąco patrząc na efekty, wyniki, progres itd nie trzymaliśmy się [...]

WL: 20x20,16x60,10x80,6x90,6x100,6x100,6x100,5x100,6x90 WL główą w dół: 12x60,10x80,8x90,6x100,6x100 WL głową w górę: 12x60,12x60,10x80,10x80 Bokiem na maszynie dźwigowej: 12x20,10x30,10x30 Rozpiętki na maszynie linkowej: 12x30,12x40,10x45,8x50 Fan muszę zapytać bo albo jesteś mutant albo ja mam jakąś dysproporcje góra/dół klaty w treningu [...]

Witam wszystkich. Siema ;] Pragnę rozpocząć trening na siłowni. Potrzebuję do tego jakiegoś odpowiedniego programu i porad osób bardziej obeznanych z tematem. Na siłowni już wielokrotnie ćwiczyłem, lecz nigdy w sposób zorganizowany, mając jakiś konkretny plan. Proszę o wszelkiego rodzaju porady, ułożenie odpowiedniego planu treningowego i/lub [...]

@Adkens - Nie jadłem, chyba zacznę jeść wątróbkę też na redu bo tania . O dodam zdjęcie które też zrobiłem w celu dołączenia do konkursu UNS . Robiąc ciągle przedramię narzekałem że wgl nie rośnie, a gdy przestałem to prezentuje się ok, czy to nie piękne ^^ }:-( Apropos konkursu tak przeglądam pracę i sikać mi się chcę ^^:)) Co ludzie są jeden [...]

Dzień 46 DNT cardio + interwały 05-25 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6e14a0735ee488f937e707c0d4a5ad6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fdd4c842eca48258e183e6179cfc02c.jpg Dałem radę zrobić tylko 8 sprintów gdybym miał zrobić więcej j**nął bym chyba na pikawe %-) Niby puls nie przekroczył 180 a czułem się jakbym miał z 200 na koniec. 10 min [...]

Nigdy nie byłem na siłowni, więc niewiele wiem o występujących tam osobnikach, ale i u nas na forum spotkałem się z opiniami, że używanie pasa do wszystkiego pozwala zachować talię osy }:-( Pewnie niedługo gorsety na siłowniach powrócą do łask gorsety już dawno wróciły do łask u bikiniar, nie jesteś na bieżąco ;-D ja też noszę pas do wszystkiego [...]

Mimo iż diety nie trzymałem jakiejś tylko ekstra białko z prochu szło, i kg i cm leciały w dół, a siła wciąż w górę. Gdybym nie zawalił z barkiem to byłbym pewnie daleko do przodu. Do HST w celu hipertofii nie zaleca się aerobów ale ja chciałem również redukować więc wciąż szła bieżnia i orbitrek. Można. Efekty mówią same.za siebie. Niestety nie [...]

No to trochę się zagalopowałeś - bo taką sylwetkę już posiadasz :-P Ty chcesz wyglądać lepiej niż 90% ludzi bo chcesz mieć kratę, a jak już ją w twoim wieku osiągniesz to będziesz pewnie w 1% ludiz w ieku do 45% którzy ja mają;-) Kurde powoli dochodzi do mnie po obejrzeniu filmików w kilku tematach ze chyba z 2 razy w tygodniu w domu będę się [...]

Wyciskania do konkursu - mogą być. Moje wyciskania są bez wybijania z kolan. Bo wyciskania są bez wybijania z kolan. Wybijane wyciskanie to push-press, albo w starym języku bywalców siłowni wyciskopodrzut. Gwidzie - jeżeli myślisz, że pas uratuje Cię przed bólem pleców, to mam złą wiadomość: łudzisz się poczuciem bezpieczeństwa. Zdejmij pas i [...]

przynajmniej z powrotem biegiem pociśnij - ja tak robiłem w lato i miałem od razu aero po siłowym Trening to trening, czyli świadomy akt woli ukierunkowany na poprawę jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? [...]

Trening to trening, czyli świadomy akt woli ukierunkowany na poprawę jakiegoś parametru. Bieganie na/z siłowni to tylko aktywność wynikająca z potrzeb dnia codziennego, nie żadne aeroby. To jak? Gwid ma brać prysznic na siłce i potem biec do domu? :-) nieprawda, może być jednym i drugim jeżeli trasa jest dobrana i odpowiednie tętno przestrzegane, [...]

z innej beczki - pomimo bycia antytalentem technicznym przestałem zwracać uwagę na ludzi trenujących ze "zdecydowanie złą formą" na siłce, niech się k***a połamią wszyscy w p***u skoro to nie przeszkadza innym a w szczególności instruktorom czekającym aż oni zapytają jak mają to zrobić bez pękniętego kręgosłupa, filmiki z YT to na serio [...]

Maciej, ja już szukałem miejsca gdzie bym mógł gryf bezpiecznie połozyć i zakładać na niego talerze. Nie ma gdzie :( Ale marudzę za każdym razem trenerom, żeby coś z tym zrobili, bo trochę bida. Jest cała masa maszyn, które nawet nie wiem do czego służą, a tak podstawowych rzeczy nie ma. W domu na wsi mam ławkę z wysoko wysuwanymi stojakami, więc [...]

właśnie sobie rozpisuję ciężary do programu. zastanawiam się co dorzucić jako 4 i 5 ćwiczenia żeby nie przeginać a jedynie urozmaicić sobie czas na siłowni do której i tak "muszę" się wybrać. myślę nad: a) podciąganie szeroko; b) francuz oburącz leżąc; c) unoszenie ramion bokiem/tyłem; w wolne dni wiadomo brzuchy i 3 razy bieg. biceps olewam bo [...]

Gwid - nie mitologizuj tego crossfitu. Jest to produkt marketingowy. Odgrzewany kotlet z nową nazwą. Rynek stworzony głównie przez reeboka i kilku innych producentów sprzętu. A te wszystkie peany na cześć - to efekt tego, że wielu "wyznawców" crossfitu traktuje to co robi jak religię (tacy talibowie z boxów crossfitowych). I sylwetkowo i siłowo - [...]

nie nie zamienił bo nie oddaje tego na co pracowałem. i nie zamierzam tego robić tzn. wracać do zalania i wagi 100+kg. nie dlatego biegam i trenuję na siłowni. @orzegów - tak odpowiedzieć mogłeś od razu i temat byłby jasny. ja nie jestem ani siłaczem, ani sprinterem i nie jestem przesiąknięty żadnym sportem aż tak poważnie dlatego raczej podejmę [...]

23.12.2013 r. http://i39.tinypic.com/2448yug.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, fasola szparagowa zielona i żółta, brokuły Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, czarna herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/fw3e3q.jpg 1. Jest 55 kg w końcu [...]

2.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/291on5l.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, bakłażan, cebula, pomidory Płyny: woda, herbata zielona, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i43.tinypic.com/2mg5ovr.png + 30 minut bieżni 1. Ciężko... za każdym razem chcę zrobić więcej powtórzeń w ostatniej [...]